Wyjazd do Nepalu – praktyczny przewodnik

Wyjazd do Nepalu – praktyczny przewodnik

o14/11/2016
Kategorie: Wyprawy , Nepal

Przedstawiamy dzisiaj bardzo praktyczny przewodnik, który może się przydać jeśli planujesz wyjazd do Nepalu. Podobnych informacji znajdziesz wiele w Internecie, postaramy się możliwie podać jak najbardziej aktualne, niektóre oczywiście będą ponadczasowe i uniwersalne. Mamy nadzieję, że pomożemy. Część informacji w formie bardziej rozbudowanej zawarliśmy już w innych wpisach na blogu, np. tu lub tu, w tym miejscu będzie konkretna synteza.

 

Kiedy jechać?
Najlepszy czas na wyjazd do Nepalu jeśli bierzesz pod uwagę górską przygodę trekkingową to miesiące marzec do połowy maja oraz październik do początków grudnia. Oczywiście można podróżować też w pozostałych miesiącach, ale okres naszej zimy jest w górach srogi, jest naprawdę zimno a na szlakach zazwyczaj leży dużo śniegu co może utrudniać wędrówkę. Jeśli więc bierzesz pod uwagę miesiące zimowe, musisz mieć zimowe doświadczenie górskie. Miesiące czerwiec do początków września to natomiast pora monsunowa. Jest dużo więcej deszczu, powietrze jest mniej przejrzyste, w górach zdarzają się osuwiska kamienne i lawiny błotne. Plusem oczywiście jest mniejsza ilość podróżnych, ale jeśli chcecie mieć większą gwarancję dobrej pogody, polecamy miesiące rekomendowane.

 

Przygotowanie fizyczne.
Zależy gdzie się wybierasz. Jeśli planujesz zwiedzanie Katmandu i okolic oraz wędrówkę po wzgórzach otaczających kotlinę stolicy, nie musisz się specjalnie przygotowywać, wystarczy zwykła codzienna aktywność. Jeśli rozważasz jednak trekking, tutaj warto już zadbać o kondycję fizyczną. Wbrew temu, jakie powszechnie informacje można znaleźć w Internecie, nie jest prawdą, że trekking w Himalajach ma porównywalny stopień trudności do szlaków w Bieszczadach. Owszem, część tras jest łatwa, ale są i takie, na których jest trudno nawet na całkiem niewielkich wysokościach (2000m-3000m). Naprawdę nie warto bagatelizować łatwości trekkingów w Himalajach. Przy trekkingach gdzie wysokość przekracza 4000m zawsze trzeba się przygotować fizycznie. Wysokość w połączeniu z trudem kilkugodzinnych wielodniowych wędrówek daje się we znaki nawet osobom o dobrej kondycji i to nawet wówczas gdy nie ma trudności technicznych. Najbardziej popularne trasy trekkingowe: do Bazy pod Everestem, do Bazy pod Annapurną, do jezior Gokyo czy też Wokół Annapurny nie są bardzo wymagające kondycyjnie, nie są też trudne technicznie poza krótkimi odcinkami na wybranych z nich. Na każdej z tych tras przekroczysz już jednak granicę 4000m a pierwsze objawy choroby wysokościowej mogą dać się we znaki.
Jeśli jesteś osobą, której nie jest obca regularna aktywność fizyczna, będzie Ci łatwiej. Jeśli nie ćwiczysz regularnie – zacznij co najmniej 3 miesiące przed wyjazdem. Na około 2-3 miesiące przed wyjazdem polecamy ćwiczyć ok. 3 razy w tygodniu, po minimum 1 godzinę. Powinny to być ćwiczenia aerobowe typu bieganie, race walking (jest w niektórych klubach fitness), spinning lub tradycyjna jazda na rowerze, pływanie. Warto przeplatać aktywność aerobową, wysiłkiem siłowym – tu polecamy ćwiczenia na siłowni. Generalnie potrzeba jest taka byś poprawił/poprawiła zarówno wydolność organizmu jak i siłę. Na około 2 miesiące przed wyjazdem w miarę możliwości należy również korzystać z kilkugodzinnych wycieczek górskich. Taka aktywność przyzwyczai Cię trochę do kilkunastu dni w górach, gdzie prawie każdego dnia będziesz wędrował po kilka godzin. Nie masz takich możliwości? Proponujemy skorzystać z namiastki - klatki schodowej w wysokim budynku.

Pamiętaj aby przygotowując swój organizm do wyprawy dbać o odpowiednie rozciąganie i wypoczynek. Potencjalna kontuzja na pewno nie pomoże Ci w górach.

Oczywiście rady dotyczące ćwiczeń są dość ogólne, każdy bowiem najlepiej zna swój organizm. Nie znając jednak zachowania swojego organizmu na dużych wysokościach, warto być naprawdę przezornym i dobrze się przygptować. Jeśli chcesz ułożyć sobie plan przygotowań, polecamy treningi j.w.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, koniecznie skonsultuj możliwość wyjazdu ze swoim lekarzem, szczególnie gdy masz problemy kardiologiczne.


Rekomendowany ekwipunek
Poniżej przedstawiamy polecany ekwipunek na trekking w sezonie podróżniczym do wysokości około 4000m-5500m. W miarę Twoich potrzeb dostosuj go oczywiście do siebie.

Ekwipunek trekkingowy:
• Plecak trekkingowy duży – min. 60 litrów – optymalnie 70-80 litrów
• Plecak podręczny ok. 35 litrów
• Okrycie przeciwdeszczowe na plecaki
• Dobry śpiwór – komfort ok. -10 stopni Celsjusza
• Kije trekkingowe (można kupić na miejscu)
• Okulary przeciwsłoneczne z filtrem lub gogle
• Czołówka
• Ręcznik szybkoschnący
• Peleryna przeciwdeszczowa (łatwo dostępna na miejscu)
• Kubek termiczny/ termos (nie jest konieczny)

Ciało:
• Dobre buty trekkingowe za kostkę, ocieplane (rozchodź je wcześniej!)
• Inne obuwie sportowe (np. adidasy)
• Sandały
• Kilka par dobrych skarpet pasujących do butów, w tym 2-3 pary skarpet ocieplanych
• Oddychająca bielizna
• Kilka koszulek, w tym z długim rękawem
• Spodnie trekkingowe nieprzemakalne/oddychające
• Spodnie typu leginsy/ do biegania/ do nart biegowych
• Cieplejsze spodnie np. ocieplane polarem
• Kurtka puchowa (polecamy!) lub ciepły polar (można też kupić na miejscu w Katmandu)
• Kurtka wierzchnia przeciwdeszczowa
• Bluza sportowa/ wygodna dość ciepła bluzka z długim rękawem
• Stuptuty (opcjonalnie, nieczęsto się przydają, ale mogą też być zbawienne )
• Rękawiczki cienkie polarowe/ do biegania zimą/ do nart biegowych
• Rękawiczki grube polarowe lub narciarskie
• Czapka
• Szalik lub ocieplany komin
• Nakrycie głowy przeciw słońcu (kapelusz/ chusta)

Inne:
• Przydadzą się mocne reklamówki (do pakowania rzeczy z plecaka)
• Camelback

Apteczka/kosmetyki
• Krem z filtrem przeciwsłonecznym
• Pomadka z filtrem
• Przybory toaletowe
• Chusteczki nawilżające (w tym do higieny intymnej)
• Żel do dezynfekcji rąk
• Plastry na otarcia
• Aspiryna, leki przeciwbólowe, leki przeciw biegunce, multiwitaminy do rozpuszczania, uniwersalny antybiotyk, lek na ból gardła, krople żołądkowe
• Maść antybakteryjna, maść przeciwzapalna/przeciwbólowa
• Folia NRC (trzymaj ją w plecaku podręcznym!)

  • Uwaga: leki przeciw chorobie wysokościowej możesz kupić na miejscu. Nie polecamy ich brać profilaktycznie, a wyłącznie w miarę konieczności. Leki te powinien posiadać Twój przewodnik i to on wg doświadczenia i zgodnie z profesjonalną wiedzą powinien zadecydować czy należy je podać. Takie leki mają skutki uboczne i zdecydowanie nie są obojętne dla organizmu.

 

Wiza:
Po przylocie na lotnisku należy uzupełnić wniosek wizowy i wnieść opłatę wizową najlepiej w USD. Cena wizy na okres 15 dni – 25 USD, 30 dni – 40 USD. Należy posiadać na wszelki wypadek zdjęcie, choć nowe urządzenia na lotnisku pozwalają wykonać je na miejscu za pomocą komputera, na którym składa się wniosek. Nie ma żadnych problemów z uzyskaniem wizy, to tylko formalność.

 

Waluta:
Nepalską walutą jest rupia nepalska, nie należy jednak kupować rupii nepalskich w Polsce, kurs jest niekorzystny. Należy zabrać ze sobą na wymianę dolary amerykańskie opcjonalnie euro. Walutę można wymienić w Katmandu w bardzo wielu miejscach, przy większych kwotach można się targować. W Katmandu jest wiele bankomatów, poza stolicą są tylko w większych miejscowościach i to nie zawsze.

 

Ceny:

Podajemy ceny aktualne na listopad 2016. Należy pamiętać, że są one różne w zależności od miejsca, generalnie w obszarze górskim zasada jest taka, że im wyżej - tym drożej. Zasada ta nie stosuje się jednak do miast i oddalonych od stolicy terenów małych miejscowości, często im dalej od Katmandu, tym taniej, z tym, że dostępność produktów oczywiście poza stolicą jest mniejsza.

  • Koszt obiadu/kolacji w Katmandu to od ok 2-3 USD w lokalnym barze do ok 5-10 USD w restauracji (w zależności od jej klasy i wybranego menu)
  • Koszt przekąski od ulicznego sprzedawcy (1-1,5 USD)
  • Herbata/ zwykła kawa w lokalnej kawiarni (ok. 1 USD)
  • Cola w trakcie trekkingu – 2-3 USD, woda butelkowana w trakcie trekkingu – 1-1,5 USD, piwo w trakcie trekkingu ok. 4-6 USD
  • Gorący prysznic w trakcie trekkingu – 2-3 USD
  • WIFI w trakcie trekkingu – ok 3-5 USD (full dostęp lub karty prepaid)
  • Ładowanie baterii (telefon/laptop) – ok 2 USD
  • Ubrania trekkingowe są dość tanie, są to zazwyczaj podróbki znanych firm, całkiem dobrej jakości
  • W Katmandu można kupić znane globalnie batony, czekolady czy ciastka.
  • Ceny kosmetyków i artykułów spożywczych są nieco niższe niż w Polsce

 

Szczepienia/zdrowie:
Nie ma obowiązku szczepień ochronnych, jednak zalecane jest szczególnie wcześniejsze zaszczepienie się przeciw żółtaczce typu A i B oraz tężcowi, część lekarzy poleca też szczepienia przeciw durowi brzusznemu i wściekliźnie. Celem uniknięcia ewentualnych problemów zdrowotnych warto spożywać napoje z fabrycznie zamkniętych butelek i unikać żywienia się w lokalach gastronomicznych budzących sporą wątpliwość. Jak zawsze należy zachować zdrowy rozsądek. My oczywiście zachęcamy do próbowania lokalnej żywności, ale dbaj o to by była poddana obróbce cieplnej. Jeśli masz ochotę wypić świeżo wyciskany sok np. z soczystych pomarańczy czy granata, warto nie robić tego pierwszego dnia po przylocie, daj szansę aby żołądek przywykł do nowej flory bakteryjnej. Jeśli zdecydujesz się na spożywanie surowych owoców/warzyw, pamiętaj by je umyć/obrać. Ryzyko zachorowania nie jest duże, ale należy pamiętać, że w Nepalu jest inna flora bakteryjna a warunki sanitarne i higieniczne są na sporo niższym poziomie niż te, które znamy z Polski. Z chorobowzch pryzpadłości podróżnych najczęściej dotyka drobne zatrucie pokarmowe. Ryzyko malarii jest bardzo małe i występuje tylko w tropikalnych regionach, jeśli się tam nie wybierasz nie polecamy profilaktyki przeciwmalarycznej.

 

Przygotowanie psychiczne
Być może ten punkt wydaje Ci się zastanawiający. Nie niepokój się proszę, nie będziemy Ci pisać jak masz myśleć. Chcemy się jednak podzielić kilkoma informacjami.

Będziesz w kraju o znacząco różnej od naszej kulturze. W kraju, którego mieszkańcy są jednymi z najuboższych na świecie, w kraju, który dopiero poznaje czym jest demokracja oraz w kraju, który w 2015 doświadczył tragicznej katastrofy naturalnej.
Nepal uznawany jest za jeden z najpiękniejszych krajów na świecie, poznasz jego niezwykle serdecznych, gościnnych i ciepłych mieszkańców. Na swojej drodze spotkasz prawdopodobnie podróżnych z wielu krajów, zobaczysz mnóstwo radości, czasem trudu a może też wzruszeń. Być może zmierzysz się z samym/samą sobą, sam się zaskoczysz, poznasz od nieznanej dotąd strony. Być może czasem nie będzie wygodnie, ciepło, przyjemnie. Pamiętaj by być otwartym na to co Cię spotka, szanować obyczaje lokalnej ludności, nie narzucać się. Dbaj o siebie i swoich współtowarzyszy, w przypadku problemów, koncentruj się na szukaniu rozwiązań. Nie oczekuj europejskich reguł, bo choć w większości Nepalczycy będą się starać spełnić Twoje oczekiwania, będziesz przebywał w ich kulturze, tradycji, regułach i pod porządkiem ich prawa, nie wszystko warto sobie tłumaczyć przez pryzmat europejskich doświadczeń.

Pamiętaj:

  • Bądź otwarty na to co Cię spotka
  • Szanuj lokalną ludność, obyczaje, nie narzucaj się
  • Myśl pozytywnie, w przypadku problemów – koncentruj się na rozwiązaniach

 

To chyba wszystkie najważniejsze informacje. Jeśli masz dodatkowe pytania, zadaj nam je w komentarzach, mailem czy też na facebooku, będziemy odpowiadać na bieżąco.
Udanej podróży!

Inne posty

Znajdź swoją
Własną
drogę

Newsletter

Należymy do:

  • w Katmandu
  • i
  • w Katmandu
  • i